Category: pozitivna psihologija

Još nekoliko savjeta za osobe koje imaju problema sa anksioznošću

Prvo, bitno je razmisliti o uzroku ili povodu za anksioznost. U suprotnom, radite samo na njenim posljedicama (premda i u ovom slučaju možete postići vidljiva poboljšanja).  Drugim riječima: šta je to što vam izaziva osjećaj nelagode, zabrinutosti, napetosti, straha i neprijatnog iščekivanja? 

Drugo, ne oklijevajte tražiti pomoć od osoba kojima vjerujete i koje vama vjeruju. Vjerovatno se plašite da će vaša okolina smatrati da ste ”slabići”, ”nesposobni” ili slično. Nemojte se plašiti. Možda vam baš vaš sagovornik ispriča svoje iskustvo s osjećajem anksioznosti, te vam to donese olakšanje ili vam da do znanja da niste sami i da drugi ljudi doživljavaju ono što i vi.

Treće, budite svjesni da su neke stvari jednostavno van vaše kontrole, te da tuđu odgovornost i ”prst sudbine” ne možete pripisivati sebi. Da pojasnim, život je sam po sebi nepredvidljiv i mi smo ti koji se trebamo prilagoditi, živjeti vlastiti život i iz svake situacije (pa i one koja je loša po nas) izvući pouku i dobiti snagu da nastavimo dalje. Stoga, nemojte biti mnogo opterećeni osjećajem krivice, strahom da će vam se (ili vašim bližnjima) nešto loše desiti. Isto tako, mogle bi se dogoditi i lijepe stvari, povoljne po svakog do koga vam je stalo.

Četvrto, neka osobe koje trebaju čuti zaista čuju vašu životnu priču, uspone i padove, postignuća i razočaranja! Time potvrđujete sa ste ljudi, od krvi i mesa, otvoreni i zainteresovani za vlastiti boljitak i život. Budite ljudima uzor, I NEMOJTE PRIHVATITI ULOGU ŽRTVE ILI OSOBE KOJA IMA NEKI OZBILJAN PROBLEM. Ma kako vam život bio težak i nepodnošljiv, inspirirajte svoju okolinu! Vi to možete, a mi to znamo.

Još ćemo uskoro govoriti o prevladavanju osjećaja anksioznosti, a do tada vas pozivamo da nam se javite i da primjenjujete ono što smo vam savjetovali.

Srdačno,

Selman Repišti,

ispred tima Pozitivne psihologije

Kako da se vaši zaposlenici osjećaju ugodno na poslu i postižu bolji radni učinak?

Prvo, omogućite im sigurnu radnu okolinu, koliko je god to moguće. Neka budu svjesni da pokazujete brigu o njima i uslovima u kojima rade.

Omogućite im fleksibilnost radnih zadataka, svugdje gdje je to moguće i u onoj mjeri u kojoj ste sposobni to učiniti. Drugim riječima, dopustite im da urade posao onda kada žele i na sebi svojstven način, ali u granicama koje su vama prihvatljive.

Treće, pokažite interesovanje za njihove lične i porodične probleme. Time će vas poštovati kao autentičnog lidera (direktora, nadređenog, upravnika…), koji pokazuje da mu je stalo za blagostanje/dobrostanje svojih zaposlenika.

Postarajte se da se vaši zaposlenici identificiraju sa organizacijom/firmom/ institucijom u kojoj rade. Profesionalni identitet i pripadnost svojoj organizaciji važni su aspekti identiteta općenito. Uostalom, na ovaj način oni postaju vaša ”živa reklama” i promotori vaših poslovnih vrijednosti u ”vanjskom svijetu” (tj. izvan organizacije).

Omogućite svojim zaposlenicima da bar donekle učestvuju u donošenju odluka. Drugačije rečeno, dajte im do znanja da se i ONI PITAJU ZA NEŠTO. Time još više učvršćujete njihovu identifikaciju sa organizacijom/firmom i aktivno doprinosite njihovom osjećaju samoefikasnosti i samodjelotvornosti.

Takđer, budite pravični i pošteni. Pohvalite ih za dobre učinke, te podučite kako da da uspješnije rade, ukoliko su loše obavili neki posao. U ovom drugom slučaju, koristite tzv. SENDVIČ TEHNIKU: prvo ih pohvalite za ono u čemu su dobri, potom kulturno iznesite svoje kritike, a na kraju završite u pozitivnom tonu (dakle: pozitivno – negativno – pozitivno). I, zapamtite, nikada nemojte svoje kritike upućivati na njihovu ličnost i sposobnosti (tj. nemojte nikada reći: ”Vi ste glupi… Vi ste nesposobni” ili npr. ”Vi ste neodgovorni i nesavjesni…”). Umjesto toga, kritika se treba zasnivati isključivo na onim radnim zadacima koje nisu obavili dobro, te možete koristiti sljedeće riječi/izjave: ”U (tom i tom…) zadatku/poslu, smatramo da niste pokazali svoj maksimum. Međutim, mi vjerujemo da vi to možete popraviti, nadoknaditi i poboljšati….” ili ”Moramo Vam reći da smo zadovoljni Vašim dosadašnjim radom… Ipak, primijetili smo da se niste dovoljno posvetili ovom projektu/zadatku/poslu. Vjerujemo da možete pokazati veću motivaciju i posvećenost. Mi ćemo Vas podržati u tome. Da li se možemo dogovoriti s Vama da pokušate uložiti više truda u svoj posao?” Naravno, na kraju im se treba zahvaliti, a u međuvremenu pratiti njihov feedback (povratne informacije, odnosno reakcije na naše riječi). U svakom slučaju, trebate biti fleksibilni i što jasnije iskomunicirati novonastali problem sa radnikom, pri čemu trebate biti iskreni, zainteresirani za njega i omogućiti mu da se popravi.

 

Do sljedećeg članka, srdačan pozdrav od

tima Pozitivne psihologije

 

SAVJET PSIHOLOGA: Da li treba pružiti drugu šansu?

Da. Svako zaslužuje šansu da promijeni svoje ponašanje prema nama. Time pokazujemo da smo fleksibilni i da dajemo drugoj strani priliku da poprave sliku koju imamo o njima.

Međutim, ukoliko prokockaju i novu šansu, moramo napraviti REZ, tj. naučiti ih jednu životnu lekciju: ”ne izigrati povjerenje osobe kojoj je stalo do njih”.

Tako je u vezama i braku. Ukoliko ste iscrpili većinu svojih ”energetskih zaliha”, ”živaca” i strpljenja, zarad Vašeg mentalnog zdravlja je dobro napraviti REZ, završiti to poglavlje svog života, proći kroz proces oporavka, tugovanja, jedne vrste gubitka… i… OPET STATI NA SVOJE NOGE! Ali, sada ćete biti obogaćeni za jedno vrijedno životno iskustvo, bićete mudriji u budućim vezama i znaćete koji ja Vaš prag tolerancije i strpljenja.

Sretno,

Vaš tim Pozitivne psihologije

Novi video (o jednoj od tabu-tema: homoseksualizmu)

Dragi naši čitaoci,

Nadam se da primjenjujete principe pozitivne i praktične psihologije o kojima smo Vam pisali. Znamo da je teško sprovesti teoriju u praksu, ali samo polako… Dovoljno je da pokušate i da se trudite. Mi Vas podržavamo na tom putu!

Izašao je drugi dio intervjua jednog našeg člana sa Lunom iz Londona. U njemu razgovaramo o homoseksualizmu, koji je na našim prostorima tabu tema. Ovdje moramo navesti da istraživanja pokazuju kako se homoseksualci koji usvoje dijete odlikuju boljim metodama odgoja nego što je to slučaj (u prosjeku) u općoj populaciji. Također, rezultati istraživanja upućuju na to da je među njihovom djecom kasnije podjednak procenat heteroseksualaca kao što je to slučaj u općoj populaciji.

Ostale činjenice, poglede i rasprave o homoseksualizmu možete pogledati u našem intervjuu, putem linka: https://www.youtube.com/watch?v=MTiURR4dTrA&list=PLNimlJe4gQqhU2vw1IPV9vklmbHRPEBEz&index=2

Uskoro će uslijediti i treći dio intervjua, na temu depresije, anksioznosti i načina samopomoći u slučaju ovih problema.

Do tada, lijep pozdrav od tima

Pozitivne psihologije

P.S. Hvala Vam što čitate naše tekstove, nama je zadovoljstvo da možemo pomoći i nemojte se libiti da nam se javite privatnom porukom, ukoliko trebate podršku i psihološku potporu.

Savjeti psihologa: KAKO DONOSITI PRAVE ODLUKE

Donošenje odluka je, u isto vrijeme, i umjetnost, i vještina i nauka.

Nekim ljudima je teško odabrati između nekoliko alternativa, tj. odlučiti se za onu pravu, isplativu i korisnu opciju. Evo nekoliko savjeta psihologa:

Dajte sebi dovoljno vremena da se posvetite važnoj odluci. Ako uprkos napornom razmišljanju i razmatranju alternativa ipak ne vidite adekvatno rješenje, ustanite, prošetajte i posvetite se nekoj drugoj aktivnosti. Naš mozak tada nesvjesno nastavlja da radi na iznalaženju odgovarajuće opcije. I, sada dolazimo do onog ”aha” efekta, kada nam rješenje jednostavno ”sine”, tj. pojavi se u našoj svijesti. Nakon toga, opet sjedite, još jednom razmotrite rješenje do kojeg ste došli i kada vam se učini da je dovoljno prihvatljivo, postupite u skladu s njim, donoseći odgovarajući odluku.

Pokušajte se posavjetovati sa osobama koje dobro poznaju područje/oblast u okviru kojih trebate donijeti odluku. To može biti roditeljstvo (posavjetujte se sa osobama koje su već iskusni roditelji), zdravlje (sa svojim ljekarom), putovanje (sa osobama koje su dobro upućene u turizam)… Nakon toga, razmislite o njihovim savjetima i svojim potrebama i očekivanjima od datih aktivnosti, te donesite svoju odluku.

Ukoliko imate više alternativa, već na početku je moguće odbaciti neke od njih. Rangirajte alternative po privlačnosti. Prvoj dajte rang 1, drugoj 2…. petoj 5…. Nakon toga, odbacite posljednje dvije-tri alternative i posvetite se ovim drugima. Razmislite, dakle, o preostalim opcijama, te ih nakon toga rangirajte kao u prethodnom slučaju. Potom odbacite 1 ili 2 posljednje alternative i ponovite postupak dok ne dođete do one prave.

Druga tehnika (slična već opisanoj) je da svaku alternativu razmotrite po nekoliko kriterija. Naprimjer, ako idete na putovanje, možda vam je važno da hotelski smještaj bude dobar, da se plaža nalazi blizu vašeg smještaja , da je cijena odgovarajuća… Ako imate u ponudi pet opcija, svaku procijenite na skali od 1 do 5 (pri čemu je 1 – potpuno nezadovoljavajuće, a 5 – u potpunosti zadovoljavajuće) na nekoliko pobrojanih kriterija. Dakle, ovdje procjenjujete u kojoj mjeri je svaka destinacija zadovoljila postavljene kriterije. Potom, opet za svaku opciju, saberite ocjene. Nakon toga, poredajte (rangirajte) ovih pet opcija po visini ocjena i ponovite postupak rangiranja kao u prethodnoj tehnici, dok ne dođete do zadovoljavajuće alternative.

Za kraj, ako donosite u slučaju da imate samo dvije alternative (npr. ”uraditi” iili ”ne uraditi nešto”, ”uložiti” ili ”ne uložiti u nešto”), pobrojite prednosti i nedostatke odluke ”ZA” i odluke ”PROTIV”. Potom pored svake prednosti obilježite koliko je ona važna za vas /različite prednosti sigurno imaju različit stupanj poželjnosti (to možete uraditi tako da im pripišete ocjene od 1 do 5). To isto uradite i za nedostatke, s tim što ćete najveći nedostatak obilježiti peticom, a najmanji jedinicom. Na kraju, od ocjene za prednosti oduzmite ocjenu za nedostatke i dobit ćete ukupnu ocjenu za odluku ”ZA” i ukupnu ocjenu za odluku ”PROTIV”.

Do sljedećeg članka, puno pozdrava od ekipe

Pozitivne psihologije

P.S. Znajte da smo uz vas i da vas podržavamo! Živjeli!

 

 

Naš intervju s Lunom iz Londona (o smislu života i sreći)

Dragi naši čitaoci,

Hvala Vam što ste uz nas. Objavljen je intervju sa jednim od naših članova, pa budite slobodni da pogledate na sljedećem linku:

https://www.youtube.com/watch?v=zweNBkbEmp4&feature=youtu.be

Želimo vam ugodan ostatak večeri,

Vaš tim

Pozitivne psihologije