Tag: život

Nekoliko citata o ličnosti iz pera poznatih književnika

‘Nije svako u prilici postati ličnost. Većina naprosto postane tipična, nikada ne iskusivši tegoban proces postajanja individuom (…) Ličnost je produkt sudara između dvije suprotstavljene sile – nagona za kreiranje života na sebi svojstven način i nastojanja naše okoline da nas primora na konformizam.”

Hermann Hesse (1877-1962): Duh vremena: Izabrana pisma

”Prvo treba da doživiš poraz i da dočekaš da ti se ponište proturječna gledišta. Potrebno je da nestaneš kao ljudsko biće da bi se iznova rodio kao ličnost. Treba da se pougljiš i okameniš, kako bi se izdigao, počevši od najsitnijeg nazivnika u sebi.”
Henry Miller (1891 – 1980): Jarčeva obratnica

”Pojedinac žali i za najgorim navikama koje je izgubio. Možda u ovom slučaju i najviše žali. Ta, ove navike su prosto suštinski dio ličnosti.”

Oscar Wilde (1854-1900): Slika Doriana Graya

Dakle, niko ne može živjeti umjesto Vas. Niko Vas ne može promijeniti, osim samih sebe. Morate proći kroz patnju, stres i ostale nedaće, da biste znali cijeniti istinsku sreću. U toku ovog ”podviga”, imate pravo na pogreške, isto kao što imate pravo i da ih ispravite.

Srdačno,

Selman Repišti & Ilda Imamović

 

 

 

Savjeti psihologa: KAKO DONOSITI PRAVE ODLUKE

Donošenje odluka je, u isto vrijeme, i umjetnost, i vještina i nauka.

Nekim ljudima je teško odabrati između nekoliko alternativa, tj. odlučiti se za onu pravu, isplativu i korisnu opciju. Evo nekoliko savjeta psihologa:

Dajte sebi dovoljno vremena da se posvetite važnoj odluci. Ako uprkos napornom razmišljanju i razmatranju alternativa ipak ne vidite adekvatno rješenje, ustanite, prošetajte i posvetite se nekoj drugoj aktivnosti. Naš mozak tada nesvjesno nastavlja da radi na iznalaženju odgovarajuće opcije. I, sada dolazimo do onog ”aha” efekta, kada nam rješenje jednostavno ”sine”, tj. pojavi se u našoj svijesti. Nakon toga, opet sjedite, još jednom razmotrite rješenje do kojeg ste došli i kada vam se učini da je dovoljno prihvatljivo, postupite u skladu s njim, donoseći odgovarajući odluku.

Pokušajte se posavjetovati sa osobama koje dobro poznaju područje/oblast u okviru kojih trebate donijeti odluku. To može biti roditeljstvo (posavjetujte se sa osobama koje su već iskusni roditelji), zdravlje (sa svojim ljekarom), putovanje (sa osobama koje su dobro upućene u turizam)… Nakon toga, razmislite o njihovim savjetima i svojim potrebama i očekivanjima od datih aktivnosti, te donesite svoju odluku.

Ukoliko imate više alternativa, već na početku je moguće odbaciti neke od njih. Rangirajte alternative po privlačnosti. Prvoj dajte rang 1, drugoj 2…. petoj 5…. Nakon toga, odbacite posljednje dvije-tri alternative i posvetite se ovim drugima. Razmislite, dakle, o preostalim opcijama, te ih nakon toga rangirajte kao u prethodnom slučaju. Potom odbacite 1 ili 2 posljednje alternative i ponovite postupak dok ne dođete do one prave.

Druga tehnika (slična već opisanoj) je da svaku alternativu razmotrite po nekoliko kriterija. Naprimjer, ako idete na putovanje, možda vam je važno da hotelski smještaj bude dobar, da se plaža nalazi blizu vašeg smještaja , da je cijena odgovarajuća… Ako imate u ponudi pet opcija, svaku procijenite na skali od 1 do 5 (pri čemu je 1 – potpuno nezadovoljavajuće, a 5 – u potpunosti zadovoljavajuće) na nekoliko pobrojanih kriterija. Dakle, ovdje procjenjujete u kojoj mjeri je svaka destinacija zadovoljila postavljene kriterije. Potom, opet za svaku opciju, saberite ocjene. Nakon toga, poredajte (rangirajte) ovih pet opcija po visini ocjena i ponovite postupak rangiranja kao u prethodnoj tehnici, dok ne dođete do zadovoljavajuće alternative.

Za kraj, ako donosite u slučaju da imate samo dvije alternative (npr. ”uraditi” iili ”ne uraditi nešto”, ”uložiti” ili ”ne uložiti u nešto”), pobrojite prednosti i nedostatke odluke ”ZA” i odluke ”PROTIV”. Potom pored svake prednosti obilježite koliko je ona važna za vas /različite prednosti sigurno imaju različit stupanj poželjnosti (to možete uraditi tako da im pripišete ocjene od 1 do 5). To isto uradite i za nedostatke, s tim što ćete najveći nedostatak obilježiti peticom, a najmanji jedinicom. Na kraju, od ocjene za prednosti oduzmite ocjenu za nedostatke i dobit ćete ukupnu ocjenu za odluku ”ZA” i ukupnu ocjenu za odluku ”PROTIV”.

Do sljedećeg članka, puno pozdrava od ekipe

Pozitivne psihologije

P.S. Znajte da smo uz vas i da vas podržavamo! Živjeli!

 

 

Luna o našim emocionalnim blokadama i depresiji i najava novih video-zapisa

Dragi naši čitaoci,

Preporučujemo dva video-snimka, čija je autorka gđa Luna iz Londona. Riječ je o dvije važne teme iz popularne/pozitivne psihologije – kako se osloboditi blokada koje sebi stvaramo i fiksirani smo na njih, te suočavanje sa depresijom. Linkovi su u nastavku.

Oslobodite se starih blokada (kakve su vam misli, takav vam je život): 

https://www.youtube.com/watch?v=gQEUg2nQc1o&list=PLAWP7fC5WhPlB_GPocBLySNh0nc78__8S&index=3

O depresiji: 

https://www.youtube.com/watch?v=OkC2r6xLHyg&list=PLAWP7fC5WhPkIjIlXcrcS1UlpO4Q2Zecq&index=1

Takođe, uskoro će biti objavljena tri clipa o našem razgovoru sa Lunom, gdje su obrađene sljedeće teme: smisao života, zadovoljstvo životom, nezaposlenost i alternativni načini zarade, samopoštovanje, samopouzdanje, samosažaljenje, samosaosjećanje, depresivnost i kako sebi pomoći, anksioznost kao stanje ili problem povezan sa depresivnim mislima, uloga roditelja u podršci djetetu tokom njegovog školovanja i u slučaju njegove nezaposlenosti po okončanju edukacijskog procesa, odnos naše kulture prema homoseksualizmu…

Popularna psihologija: savjeti naše Lune iz Londona

Dragi naši čitaoci,

Želimo sa vama da podijelimo link putem koga možete čuti jako zanimljive savjete iz popularne i pozitivne psihologije. Riječ je o našoj prijateljici Luni koja živi u Londonu i za koju možemo reći da je svojim radom i trudom postigla veliki uspjeh u životu i to želi podijeliti sa svim ljudima. Link za nekoliko njenih poučnih klipova možete vidjeti ovdje:

https://www.youtube.com/watch?v=rsBjAgA8ilM&list=PLNimlJe4gQqja016rNXPYqq9zcLneNgJu&index=2

PSIHOLOG VAS SAVJETUJE: KAKO RASPOLAGATI NOVCEM?

Prvi i osnovni princip je tzv. ”pravilo 10%”. Od svake svoje zarade (plate, honorara, sitnih privatnih poslova) odvojite 10% od ukupnog iznosa. Ovaj dio zarade ostavite sa strane do kraja mjeseca. Na kraju tekućeg mjeseca, kada većina nas u finansijskom smislu ostane ”kratkih rukava”, iznenadiće se da je na ovaj način uspjela sačuvati određenu sumu novca, koju može potrošiti na neka sitna zadovoljstva, slobodne aktivnosti, plaćanje jednog dijela režija i slično.

Drugo pravilo racionalnog raspolaganja novca je da u supermarket idete tek onda kada ste napravili definitivni spisak namirnica i stvari koje su vam potrebne. Dakle, ne kupujte ništa što se ne nalazi na ovom spisku. Također, preporučujem da uzmete običnu korpu, a ne kolica, jer sama veličina kolica djeluje na nas tako da kupimo više stvari nego što nam treba.

Treće pravilo je da se povremeno pokušate lišiti nekih malih, ali gotovo svakodnevnih troškova. Uzmimo za primjer kafu koju pijete u kafiću. Ne morate svaki dan popiti kafu negdje vani. Nekada je puno ljepša atmosfera kod kuće. Isto tako, imam primjer za one koji konzumiraju cigarete. Ako pretpostavimo da pušite po jednu kutiju dnevno, cigara koje koštaju oko 4 KM (2 eura), možemo vam savjetovati da ne ispušite svih 20 cigara, već 17. Na mjesečnoj bazi, to je ušteda od 3x 0,20  x 30 = 18 KM (tj. tri cigare po 0,20 feninga puta 30 dana).  Za ušteđeni novac možete recimo platiti račun za Internet, vodu… ili si priuštiti neki vid razonode na kraju mjeseca.

Četvrto pravilo je nošenje manje novca uza se. Dakle, izađete vani, ponesete recimo 20-30% manje novca nego što ste planirali i time sebe ograničite po pitanju izdataka koje ćete imati tokom tog izlaska.

Peto pravilo odnosi se na sedmična (nedjeljna) sniženja. Za neke namirnice i ostale kućne potrepštine možete sačekati dan (ili dane) u sedmici kada su one snižene, te tako ostvariti još jedan vid uštede.

Pretpostavljam da vjerovatno znate za većinu ovih pravila, ali svrha ovog teksta je da vas podsjeti na njih i da vas podržim u njihovoj primjeni.

Sretno,

Selman Repišti,

psiholog

SAVJET PSIHOLOGA: VI STE KROJAČ SVOJE SREĆE

Vi držite uzde svoga života!

Zamislite da jašete na konju. Konj ponekad slijedi vaše naredbe, a nekada postupa po vlastitoj volji. Pretpostavimo da je njegova narav i poslušnost određena genetskim faktorima, i to 50%. Hoćete li odustati od njegovog zauzdavanja? Naravno da ne. Ipak ste vi ti koji držite njegove uzde. Vi ste njegov vlasnik, gospodar i gazda. Ovu metaforu sam upotrijebio kako bih vam dočarao da ste upravo vi taj/ta koji/a vlada svojim životom.

Istraživanja pokazuju da se 50% naše sreće nasljeđuje. Eto dobrih vijesti za sve one čiji roditelji su zaista sretne osobe. Šta je sa nekima od vas čiji roditelji su turobni, skloni razočaranju ili depresiji? Ne brinite, imam recept i za vas. Vi možete djelovati na preostalih 50% uticaja na sreću, koji su okolinske prirode. Dakle, vaš izbor da budete sretni i sve ono što preduzimate u ovu svrhu, mogu kompenzirati ”lošu” genetiku. Međutim, ovdje nije kraj. Sigurno svako od vas može naći bar jednu osobu u svojoj široj porodici, koja je zračila srećom, zavodljivom harizmom i koja je motivirala svoje bližnje da postignu nešto u životu, bez obzira na prepreke sa kojima se suočavaju. Zato kao psiholog garantiram da niko od vas neće biti žrtvom punih 50% ”loših” genetskih utjecaja. Kod nekoga će to biti 35%, kod drugih 20% … U svakom slučaju, doći ćete do sljedeće računice: moja genetika i moje samostalno zalaganje sigurno će me dovesti do primjetno sretnijeg života. Ljudi moji, ovo je činjenica, empirijska (praktično potvrđena) stvar!

Još nešto, neki od nas mogu vjerovati da sudbina (u manjoj ili većoj mjeri) utječe na kvalitetu našeg života. Međutim, svi dobro znamo da je presudan vlastiti trud, aktivno zalaganje za lični boljitak. Uzmite samo primjer posla. Možete se žaliti da nemate posla. Pretpostavite da vam neko ponudi dobro plaćen posao. Na vama je da odaberete hoćete li ga raditi, ili ne. Ako nećete, za to nije kriva sudbina, već je ova odluka jednostavno odraz vašeg izbora. Ako vas neko pohvali, možete odabrati da sebi kažete: ”On nije bio iskren” ili ”Ja ne zaslužujem ovu pohvalu”. Ponavljam, to nisu prsti sudbine, nego vaš izbor i odnos prema onome što ste upravo čuli (ako vas ljudi hvale, prosto im se zahvalite i čestitajte sebi što ste tako dobri da vas je neko zapazio i nagradio lijepim riječima!).

ČETVRTI SAVJET ZA SRETAN ŽIVOT

Budite svjesni da razina (nivo) sreće varira!

Ne postoji čovjek koji je sretan svakog trenutka, svake sekunde, svakog dana. Ali, možemo biti značajno više sretni i raspoloženi nego što smo tužni i neraspoloženi. Trebamo težiti ka tome da tas sreće vage našeg života pretegne nad tasom tuge. Uostalom, variraju i sve ostale naše osobine i svojstva: težina, dnevna potrošnja novca, vrijeme koje provedemo u kući ili vani, broj ljudi sa kojima kontaktiramo, vrijeme koje provedemo na Internetu i slično. Zašto onda i sreća ne bi varirala? Životni put i osjećanja koja ga prate nisu konstanta. ”Ravna crta” je odlika smrti, nečega što je gotovo, završeno i nepovratno izgubljeno. Samim tim što primjećujete da se razina vaše sreće (npr. iz dana i dan) mijenja, to svjedoči u prilog vašoj vitalnosti, odnosno životnosti.

Dakle, naš cilj je da što više budemo radosni, te zadovoljni sobom i životom. Nesreću donekle možemo prevenirati (preduhitriti i pretvoriti je u radost). Zato, budite otvoreni za pozitivna iskustva! Nemojte se povući! Povećavajte sebi šanse da budete sretni. Nemojte se unaprijed povlačiti u sebe. Prizovite sreću, otvorite joj vrata svoga života! Kada vam  pokuca na vrata, prepoznajte je i znajte da je došla baš vama. Ponavljam, vi zaslužujete biti sretni!

Kada se pojave trenuci rezignacije, nezadovoljstva, te zasićenosti životom, nemojte im se prepuštati. Oni su, prije ili kasnije, morali biti sastavni dio vaše svakodnevice. Ali, vaš je izbor da im ne podlegnete, već da podignete glavu, pogledate prema budućnosti i kažete sebi koliko ste jaki, sposobni i perspektivni. Time ćete amplitude tuge i anksioznosti učiniti manjima, a u isto vrijeme povećati vjerojatnost za doživljavanje novog ciklusa sreće. Sreće, koja je mnogo trajnija, intenzivnija i više ispunjavajuća nego ona prethodna, koju ste nedavno doživjeli.

Dakle, težite trajnijim vidovima sreće, nalaženjem unutarnjeg kompasa, čija će igla voditi vaš život u odgovarajućem smjeru.

TREĆI SAVJET ZA SRETAN ŽIVOT

Negativna iskustva pretvorite u pozitivna!

Mislite da je nemoguće? Obradovat ću vas i reći vam da se varate. Svaki loš doživljaj ili iskustvo iz prošlosti sadrži bar zrnce nečega što na vas može djelovati obećavajuće, pozitivno i/ili inspirativno. Rješavajući neku nimalo zavidnu situaciju u prošlosti, stekli ste određene vještine kojima ćete veoma lako riješiti slične situacije u budućnosti. Negativna iskustva mogu ojačati vaše kapacitete za suočavanje sa narednim stresnim iskustvima. Neka od njih vam mogu biti pouka za sljedeća. Na ovaj način stičete životnu mudrost, koju vam niko ne može oduzeti. Ona je vaša i pomaže vam da što bolje odreagirate na situacije koje slijede. Isto tako, budite svjesni da ste prevazišli svoja negativna iskustva. Usprkos njima, vi ste još živi! Ona vam nisu mogla ništa! Sada ste ovdje, čitate ovaj tekst, imate planove za budućnost, želite biti i ostati jaka ličnost. Na tome vam čestitam! Eto vidite, niste ni svjesni da ste već nešto uradili na svom putu ka zadovoljstvu životom. Samim tim što živite, vi imate i priliku da unaprijedite svoj život. Nemojte si je uskratiti, kad vam se tako očigledno pruža.

PRVI SAVJET ZA SRETAN ŽIVOT

Uživite se u svaku situaciju ili događaj koji vas čine sretnima!

Bez obzira koliko mislili da je vaša svakodnevnica sumorna, tmurna i depresivna, uvijek postoji neka situacija ili gesta koja vam je, bar donekle, popravila raspoloženje. To može biti: zagrljaj bračnog partnera, djeteta, roditelja ili prijatelja; riječi podrške i ohrabrenja; ukusan doručak; sunčan dan; uspješan dan na poslu; ostvarenje nekog cilja (bilo kratkoročnog bilo dugoročnog) i slično. Nažalost, ovakve svakodnevne sitnice brzo smetnemo s uma, prepuštajući se negativnim obrascima mišljenja. Međutim, kad vam sljedeći put bude teško, pokušajte ih ponovo prizvati u pamćenje. Neka to bude zorno predočavanje ovako lijepih događaja.

Potrudite se da ih ”prizovete” u svim njihovim bojama, zvucima i pozitivnoj energiji kojima zrače. Uživite se u ovakve doživljaje, ”otplovite” sa kopna vaših problema ka pučini mira, zadovoljstva i blažene uljuljkanosti koja vam prija, daje vam snagu i hrabrost da punim plućima nastavite sa svojim životom. Jednostavno – uživajte! To je vaše pravo i vaša temeljna potreba. Vi zaslužujete da vam bude lijepo! Omogućite to sebi, ovdje i sada. Budite jedno sa svojom srećom. Postanite sama radost!